建议老年人:如果不差钱尽量多吃这种食物,提高免疫力,营养健康!

图片很多老年朋友在公众号后台留言,说自己年纪大了,一直喜欢吃的零食也不敢吃了,就害怕高血压、高血糖找上来。

其实并不是人老了就不能吃零食了,今天芹姐就给大家介绍几个老人也能吃的零食。

图片老人可以吃的零食01花生米我们都知道,花生具有很好的养胃功效,因为它含有大量的蛋白质以及磷脂,能够帮助中和胃酸,呵护胃黏膜,具有很好的养胃护胃的效果,所以在平时,爱吃花生的人,胃往往并不会太差。

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而且花生也有补钙的效果,对中老年人来说,平时吃点花生还能够帮助预防骨质疏松。

02紫薯紫薯中花青素含量比较高,花青素又具有抗氧化,抗衰老的作用。还可以增强人体抵抗力,防治心血管疾病。而且紫薯的淀粉更多一些,甜度也比红薯要低。

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紫薯的软糯,也很适合老人。紫薯干甜度比较低,如果老人接收这种脆脆的口感,也是不错的选择。但是注意不要选择糖渍的蜜饯类的紫薯干。

03核桃核桃营养丰富,既是手边健康营养的小零食,还是上班族、孕妇、儿童,补脑的上好佳品。

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到了老年,很多人会出现忘事的情况,平时可以吃一些核桃,帮助改善大脑,增强记忆力。

04海苔海苔含丰富的纤维素,能促进肠道蠕动,清理附着在肠道壁上的毒素垃圾,并及时排出体外。

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此外,海苔还有一个鲜为人知的作用,生发养发,让发根更强健,头发有光泽。

05桑葚干桑葚干是中老年人健体美颜、抗衰老的佳果与良药。常食桑椹干可以明目,缓解眼睛疲劳干涩的症状。

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桑椹干还具有生津止渴、促进消化、帮助排便等作用,适量食用能促进胃液分泌,刺激肠蠕动。中医认为,桑葚性味甘寒,具有补肝益肾、生津润肠、乌发明目等功效,常吃还可以提高免疫力。

作者 858201303

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