高三学生、初三学生都到了临近高考、中考的时候,所以爸爸妈妈一定给给自家的孩子早餐营养一定要跟上,助力孩子可以考个好成绩。早餐吃饱吃好,才能更好地进行考试。那么孩子考试早餐吃什么?孩子考试早餐食谱大全搭配不重样,营养健康,孩子爱吃孩子考试营养早餐做法!

第一天早餐:紫薯粥、香煎花卷、黄瓜炒鸡蛋

晚上睡前把发面揉好,用保鲜袋包起来放在冰箱冷藏发酵一个晚上。

早上起来把面团揉光滑后擀成长方形,刷油撒盐后卷起来,再切成小剂子。

捏住两端把小剂子拉长,再向反方向拧成麻花,放在平底锅中醒发至2倍大,然后淋入一半位置的清水,大火把水烧干,花卷就煎好了。

 紫薯粥可以用电饭煲预约,早上直接盛碗上桌就可以了。

第二天早餐:花生豆浆、鸡蛋、油条、香菇炒青菜

图片

自己做油条,最大的优点就是更健康。

300克面粉中加入1个鸡蛋、3克酵母、3克盐、2克小苏打,揉成面团放冰箱冷藏一个晚上。早上起来把面团擀成长方形的厚饼,再切成宽条,然后两条叠放在一起,用筷子压一下。最后拉长后放在热油中炸至表面金黄即可。

黄豆、花生、冰糖搭配做成豆浆,香甜好喝,和油条是绝配。

另外再炒一盘香菇青菜补充维生素,每人再来一个鸡蛋,早餐的营养就足够了。

第三天早餐:纯牛奶、水蒸蛋、华夫饼、香菇炒菜心

图片

这款早餐特别好做,先把鸡蛋打入碗中,加入等量的温水和少许盐,充分搅拌均匀后开水上锅,大火烧开后调中小火蒸12分钟,焖3分钟。出锅后淋入生抽和香油,味道好极了。

馒头切成厚片,表面裹上鸡蛋液,放在华夫饼机中,2分钟就可以烤好。

香菇和菜心搭配也不错,先放入蒜末炒香,然后放入香菇炒软,再放入菜心炒熟,最后加盐调味。

第四天早餐:三明治、牛奶麦片、香干炒空心菜

图片

平底锅煎荷包蛋,然后三明治机中先放入一片面包,上面放上荷包蛋,再抹上番茄酱或者沙拉酱,最上面盖上一片面包,盖紧盖子,3分钟就好。

热锅凉油,放入蒜末炒香。然后倒入香干炒软,再加少许生抽炒香。最后倒入空心菜,炒熟加盐调味。

牛奶加热之后放入即食的水果燕麦,好吃又饱腹。

第五天早餐:紫薯米糊、包子、香菇炒鸡蛋、坚果&果干、小番茄&苹果

图片

包子作为早餐,简单好吃省事。可以头一天蒸好,早上起来放在蒸锅内大火蒸5分钟,香香软软,和刚蒸的一样好吃。

紫薯、大米混合在一起放在破壁机,选择米糊键,18分钟,香甜可口的紫薯米糊就好了。最后再来一份坚果和一份水果,早餐营养又好吃。

作者 858201303

发表回复

您的电子邮箱地址不会被公开。