这段时间也不知道是天气太干燥了,还是什么原因,孩子就出现了便秘的情况,每天上厕所都很困难。因为我老婆的观念就是吃香蕉可以排便,能够很好的通肠胃。

然后我们就去,买了一些香蕉给孩子吃,但是一根接着一根地吃下去以后,效果也并没有得到改善。

我就想决定用酸奶去试一下,因为我自己本身喝酸奶是很有效果的,而且酸奶的脂肪很低,不像香蕉一样那么甜容易变胖。刚好前一段时间妈妈从家里给我寄过来了自己家里种地,没有打过农药的粗粮。

刚好可以喝酸奶制作在一起。选择了土豆、紫薯和南瓜这三样东西,因为它们是粗粮当中比较能够好去排便通肠胃的一个食物,而且把它们蒸好了以后吃起来是很软的,外面再倒上酸奶,味道非常好。

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吃了一次以后孩子便秘的情况也得到改善了,然后因为这一个粗粮酸奶它是可以很好减肥的,如果要坚持吃的话,很快就可以把小肚子给甩掉了,所以每天老婆也会和孩子一起吃。

这一次以后我也了解了,原来香蕉其实并没有那么大的功效,但是酸奶可是通肠胃的一个好东西呀!我早上的时候来一碗,可以很快速的将前一天积攒下来的东西给排解出来,这样一来一整天的日子都过得非常舒爽的,而且干活和学习都很有劲,不会去因为便秘而难受。

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【粗粮酸奶】

食材:酸奶200克、水果麦片一包、蔓越莓干、土豆一个、紫薯两个、南瓜

做法:1、准备好需要用到的全部东西,然后将土豆、紫薯和南瓜都洗好了,然后需要将它们切成小片的,这样之后更好蒸熟。

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2、准备好蒸锅,把土豆、南瓜和紫薯片都平摊在蒸锅上,然后开火蒸,大概需要二十多分钟。

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3、蒸好了以后就把它们分别取出,要先把紫薯拿出来放在碗里,然后用工具趁着紫薯还柔软的时候就把它给压成泥,然后就把紫薯泥放在碗的最下面,需要压平了。

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4、然后把南瓜也按照同样的方法给压成泥,并且最后要放在紫薯上面同样压平了。最后就是把土豆压成泥,并且放在南瓜上面压平。

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5、粗粮都压好了以后就把碗放在盘子上面倒扣过来,让里面的粗粮脱模,这样就可以有一个圆圆的形状。

6、随后,在上面淋上酸奶,再倒上蔓越莓干和水果麦片,就可以开吃了。

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【小贴士】

1、一定要在压的时候弄得紧实一些,这样之后脱模更方便。

2、如果是想要减肥的话,最好是要选择纯酸奶,不要有其他味道或者是添加。

作者 858201303

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