都说孩子是妈妈的骄傲,其实妈妈也是孩子的骄傲,想让自己成为孩子的骄傲并不一定要高收入高学历高智商,有时只要能做出让孩子喜欢的美味,孩子一样会感到由衷的骄傲。高中生的考试早餐食谱不用愁,7套高中考试早餐的做法,孩子超爱吃!

早餐一:全麦荷叶馒头、百合绿豆粥、蒸红薯、水煮蛋、橙子、苹果

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绿豆百合粥有清肺润燥的作用,要是加块陈皮进去一起煮,还能理气化痰。

全麦荷叶馒头是馒头的一个整形,外形如荷叶,清新脱俗!荷叶馒头夹,其实与花卷、大饼一样,只是发面面团的一种形状变化。

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但是,形状不一样了,吃的心情就不一样了。尤其是如果松软的两片饼皮之间,夹上炖好的热乎乎的红烧肉或卤肉,那个美味儿,单用语言是形容不了的。一次多做点全麦荷叶馒头,早上炒个菜,很方便。爱吃肉的夹肉,吃素的夹素菜。

早餐二:红豆薏米粥、鸡胸肉蔬菜沙拉、水煮蛋、咸面包、葡萄干、番石榴

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红豆薏米向来都是最佳搭档,三不五时吃点红豆薏米粥可以祛湿健脾。葡萄干是男女老少皆宜的天然零食,又是碱性食物,每天吃几颗可以补充铁元素和钾元素。

早餐三:芝士蛋糕、糙米浆、三文鱼鸡蛋蔬菜沙拉、苹果

充足的蛋白质和高营养的早餐可以让孩子一早上都精力充沛,芝士蛋糕、三文鱼、鸡蛋等都含有丰富的蛋白质。糙米除了含有丰富的膳食纤维之外,还含有丰富的维生素B和少量维生素A和E,这些营养成分可是维持消化系统健康和增肌免疫功能不可缺少的营养哦。

早餐四:黑芝麻葡萄干馒头、蒸紫薯、鹰嘴豆浆、综合坚果、莲雾

做馒头时加一把黑芝麻一起和面,做好馒头吃起来咯吱响脆,每一吃一口都能闻到香浓的芝麻味。

早餐五:芝士夹心吐司、自制煎鸡肉肠、蒸南瓜贝贝、黑李、金玉满堂、牛奶

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两片吐司中间夹一片芝士,再裹一层蛋奶液,放进不粘锅中煎小火至金黄,即丰富了吐司的口感,又增加了营养,每次做孩子们都吃到停不下来。

早餐六:小肠大虾米粉汤、葱油饼、蒸玉米、哈密瓜

我家的小朋友很喜欢吃米粉,不限米粉汤或是炒米粉。用小肠熬成汤加入米粉一起煮,再加几只虾、肉片、豆腐和青菜,一碗下肚后超有满足感。

早餐七:糙米小米粥、香菇肉包、萝卜干炒鸡蛋、西兰花炒洋葱、圣女果

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早晨吃粥是中国人一贯的传统,但光靠吃粥来补充营养往往不够的,所以我多准备一些其他食物来互补营养,鸡蛋、西兰花、洋葱都是营养含量较高的食物,再来由于米粥消化得快,所以肉包子来饱腹。

如果你烦恼每天该给孩子吃点啥,孩子早餐吃什么有营养?不妨参考一下今天给大家分享的7天高中生的考试早餐食谱,天天不重样!马上就要开学了,孩子学习累,早餐吃不好肯定会影响到学习状态。大家可以选择孩子喜欢的东西来做早餐,不管是中式还是西式,只要孩子喜欢吃就可以。做一个好妈妈不难,搭配合理,挑食的孩子也会喜欢吃~

作者 858201303

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